Ma reggel mikor felkeltem, hogy megyek futni, jött egy megérzés, hogy ki kellene nézni az ablakon, mert szerintem esik az eső. Őszintén bevallom leültem az ágy szélére és erősen elgondolkodtam azon, hogy valóban akarok-e én reggel hatkor az esőben futkározni. Végül arra jutottam, hogy ha most egy kis eső miatt nem megyek, akkor később is mindig fogok majd találni valami ostoba kifogást, hogy miért ne menjek. Jön a nyár, meg a hőség, nem foghatom majd mindig az időjárásra, így hát megráztam magam és elindultam és ez lett belőle:
... és őszintén jól is esett, a végére még a nap is kisütött. Örülök, hogy erőt vettem magamon és nem az ágy és a lustaságom győzött.
Futás után még erősítettem még egy kicsit.
Felraktam egy lábsúlyt, aztán hajrá:
- 10 kitörés +10kitörés 3 rugózással + 10 kitörés/láb
- ülve hátsó kéztámaszban láb nyújtva -10 láb mellkashoz húzás, 10 mellkashoz húzás majd oldalra nyújtás/ láb - 2 sorozat
- oldalfekvésben alsó láb hajlítva, felső nyújtva - 20 lábemelés/láb
- oldalfekvésben mindkét láb hajlítva, nyit-zár 20x/láb
- oldalfekvésben mindkét láb hajlítva, felső előre kinyújt 20x/láb
- hanyatt fekvésben lábak nyújtva a magasban 20 nyit-zár, 10 nyit zár 3 rugóval nyitáskor, 20 nyit-zár
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése