Újrakezdés!

Végre, végre, végre! Ma újrakezdtem a futást!

Ismét bebizonyosodott reggel mikor csörgött az óra, hogy a futás fejben dől el. Tegnap elhatároztam, hogy ma reggel ismét veszem a cipőt és jöhetnek a km-ek, nincs több ok, kifogás, ami miatt halogatnom kell vagy halogatnom lehet az edzést. 

Elhatároztam, hogy a sérülések elkerülése végett én is úgy kezdek majd futni, ahogy a kezdők futóiskolájában tanítják. Bemelegítés után beállítottam a tabata mérőmet 1:30-as aktív (futás), 0:30-as pihenő (gyaloglás) szakaszokra. így futottam 10 kört, összesen 20 perc volt. Elég volt. Az utolsó két kört már nehéz volt elkezdeni, de megcsináltam! Utána sétáltam még pár percet és csináltam 2x10 kitörést előremenetben.

Fent a lakásban pedig erősítettem még egy kicsit, egy nagyon kicsit, mert nem szeretnék holnap irtózatos izomlázzal kelni, amiatt, hogy több hónapi kihagyás után nem tudok mértéket tartani. 

Erősítés:

• 20 szűk guggolás oldalra láblendítéssel mindkét oldalra
• 10 fekvőtámasz (könnyített)
• 10 hasprés
• 2x 10 hasprés /oldal
• 10x hason fekve tarkóra tett kézzel háterősítés
• 10x hason fekve kezek váltva kinyújtás

Iszonyú jó a kedvem, mintha kicseréltek volna! Ja és elárulok valamit: hetek óta azt veszem észre, hogy morcos, magamnak való vagyok reggelenként,és idegesítenek az emberek.
De ma nem! Ma mosolygok, jókedvű vagyok, az élet szép! :)

Zóna1: Kardió-intervall

A nyári szabadság után úgy döntöttem ismét elkezdek rendszeresen edzeni, egyrészt mert már van időm, másrészt pedig már a lábam sem fáj.

A múlt héten alapozásnak Péntek Enikő Zóna light dvd-jéről csináltam az intervall edzéseket vagy a comb-has vagy a popsi-hát erősítő résszel megspékelve. 6 hét szünet után, szégyen, nem szégyen bizony voltak izzadtságcseppek még ettől is.

A héten már a Zóna 1 dvd-ről csináltam meg kétszer a comb-kar zóna edzést. Nem volt hiány izomlázban! :)

Ma reggel bizony én nem bírtam felkelni edzeni, de szentül megígértem magamnak, hogy majd délután bepótolom, ma úgyis időben érek haza.

Hazaérvén beültem a fotelbe, hogy akkor jöhet az édes pihenés, de a lelkiismeretem nem hagyott nyugodni. Tudtam, hogy ha nem csinálom meg a mára kitűzött edzést, nem, hogy holnap reggel, de már lefekvéskor olyan lelkiismeret furdalásom lesz, hogy azzal nem bírok elszámolni, és azt nem szerettem volna. Végül is időm is volt, különösebben fáradt sem voltam, úgyhogy erőt vettem magamon és meggyőztem magam, hogy 25 perc az egész. Rövid, de annál hatékonyabb! Igazság szerint a lelkem nem is annyira mélyén nagyon jól tudtam, hogy utána milyen jó érzés fog majd eltölteni, hogy ma sem kerestem kifogást és megcsináltam.

És milyen igazam lett! Most fejeztem be a nyújtást, még patakokban folyik rólam a víz, de boldog vagyok és örülök, hogy nem a lustaságom és a mondvacsinált kifogásaim győztek.

A kezdésben/újrakezdésben mindig ez a nehéz. Elkezdeni. Az első néhány edzésre mindig nagy ösztönzés és akarat kell, amíg megint be nem bizonyosodik, hogy milyen jó is az edzés utáni érzés. Testileg, lelkileg teljesen fel vagyok töltődve és mérhetetlen boldogságot érzek!

Hajrá Fiúk, Lányok! Ti se legyetek lusták, gyerünk edzeni! Csak elkezdeni nehéz, a többi már jön magától! :)

Ajándék babalátogatóba - Babanapló

Ez az ajándék is a keresztfiunknak készült. Ennek az volt apropója, hogy én magam is szeretném majd egyszer megörökíteni egy napló formájában gyermeke(i)m első éveit. Sok könyvesboltot végigjártam, számtalan babanaplót végiglapoztam, de valahogy egyik sem volt olyan, ami nekem igazán tetszett volna, amiben minden jól össze van szedve. Ekkor határoztam el, hogy akkor majd én megalkotom a tökéleteset! :) Arról már nem is szeretnék szót ejteni, hogy milyen iszonyú drága mindegyik, ennek ellenére az általában cuki külső, gagyi belsőt takar.

Az enyémnek a külseje nem lett olyan csicsás, mint amit a boltokban lehet kapni, de szerintem összességében nagyon jól sikerült és funkcionalitását tekintve sokkal jobban használható, mint bolti társai. :)

Ízelítőnek pár oldal:

Nagyon szívesen csinálok bárkinek rendelésre, igény szerint akár más ötleteket is szívesen belerakok!

Ajándék babalátogatóba - Pelenkatorta

Jó egy éve már, hogy megszületett a keresztfiunk. Már jóval a születése előtt elhatároztam, hogy nem valami sima kis rugdalózdót fogok venni neki, hanem valami igazán kreatív és maradandó ajándékot adok neki. Sokat böngésztem a neten ötletek után kutatva, hogy mi az amit én is el tudok neki készíteni, hasznos és igazán egyedi.

Sok embertől hallottam, hogy nagyon sok kismama örül például a pelenkának, mert abból soha nem elég. De csak egy csomag pelenkát vinni, azért azt még sem kellene, de akkor hogyan turbózzuk fel egy kicsit a dolgot. Ekkor jött a pelenkatorta ötlete és így született meg ő:

Ez itt ugyan nem a reklám helye, de nagyon szívesen vállalom ilyen vagy ehhez hasonló pelenkatorták elkészítését!