Örültem, hogy végre jön egy nem ugrálós nap. Simán menni fog ez nekem gondoltam magamban kicsit nagy mellénnyel, már így utólag visszagondolva.
Az egész edzés erősítésről és nyújtásról szólt, ami csak annyira volt kemény, hogy a kitörések után mikor felálltam, összehúzta a görcs a fenekem. A mélyizmoknak, a comb és farizmoknak totális KO, még órák múlva is remegett a lábam.
Ma beszéljenek inkább a képek helyettem (a teljesség igénye nélkül):
 |
| egyik láb térde enyhén a föld felett, másik lábbal apró nyújtott lábemelések |
 |
| 16 guggolás, megtart kb 1percig, 16 rugózás |
 |
| megtart, tart, tart... |
 |
| nyújtott derékkal előredől és megtart |
 |
| 16 kitörés, megtart kb 1 percig, 16 rugózás |
 |
| mérlegállás, megtart |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése