Ekkor bukkantam rá a tornavideo.hu-ra és Péntek Enikőre, az új "szerelemre". Sokat nézegettem a kis videóit, amiket felrakott (mint nemrég megtudtam 81-et, és ezek teljesen ingyenesek), kijegyzeteltem őket, letöltöttem a telefonomra egy tabata mérőt, bekapcsoltam a zenét és már indulhatott is az edzés.
Arról, hogy mi is az a zóna edzés, inkább Enikő szavait idézném:
"Mi is az a Zóna Edzés?
A Zóna edzés intervall és funkcionális erősítő elemekre épülő intenzív, izgalmas és rendkívül hatékony edzésforma. Az intervall edzés során aktív és pihenő szakaszok váltják egymást. Az intenzív, rapszodikus edzés roppant mód felpörgeti az anyagcserét, az edzés utáni emelkedett oxigénfogyasztás (EPOC) miatt pedig nem csak az edzés alatt ég a zsír, hanem az azt követő 12-24 órában is.
Mitől "Zóna"? A testzónák ihlettek a névválasztásban. A Zóna edzés több 10-20 perces blokkból épül. Minden blokk során felváltva 2 izomcsoportra fókuszálunk. Például a "has+popsi zóna" blokkban néhány igen intenzív és hatékony gyakorlatot elvégzünk hasizomra és mire az teljesen kimerülne, jön a farizom. A popsiformálás alatt pihen a has, ezért mikor újra az következik, jóval nagyobb teljesítményre lesz képes. A váltakozó pihenő és aktív szakaszok hatására mindkét izomcsoport maximális erőbedobással képes dolgozni az egész edzés során. Igen hatékonyan tudsz így edzeni, mégis könnyedebbnek, élvezetesebbnek érzed a tornát.
A Zóna edzés hatásai
A zónázás nagy hatást gyakorol a fizikumodra és a lelkedre egyaránt. Csökkenti testzsír-százalékod, izmot épít, vagyis ha helyesen, intenzíven hajtod végre a gyakorlatokat, a tested szépen definiált, szálkás test lesz. (Természetesen mértékletes táplálkozással támogatva.)
A zónázás - mint minden küzdelmet, kitartást, nagyobb energiafeszítést igénylő sportág - gyönyörűen építi a személyiséget, eltökéltté, magabiztossá, kitartóvá tesz. Megtanítja, hogyan kontrolláld a dolgokat, megerősít lelkileg, harmonikusabbá tesz, tartást, önbizalmat ad."
Kipróbáltam és a szerelmese lettem. Az ember elsőre azt gondolja, hogy csak 20 perc az egész, azt simán megcsinálom? Igen. Annyi. A "csak"-ról pedig beszélgessünk utána, miután túl vagy az első 20 perces intervall edzésen. 20mp intenzív szakaszok 10mp-es pihenőkkel!
Elmesélek most valamit, aminek a férjem nem biztos, hogy nagyon örülne, de ezzel is szeretném alátámasztani azt, amit az előbb írtam. Azt azért tudni kell róla, hogy jó kondiban van és nincs rajta súlyfelesleg. Úgy esett, hogy mikor először csinált velem végig egy 20 perces intervallt, utána ledőlt az ágyra és közölte, hogy neki ennyi elég volt, ő teljesen készen van.
Túlzás lenne azt írni, hogy röviden, de tömören ennyit arról, hogy mit jelent a mozgás és az edzés nekem.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése